Exercício simples de relaxamento

Você pode fazer este exercício deitado, para resultados melhores. Deite-se de costas e não cruze braços nem pernas. Procure evitar roupas apertadas ou acessórios que lhe incomodem.
Tencione todos os músculos do seu corpo, começando dos dedos do pé, passando pelas pernas, barriga, peito, pescoço, cabeça, olhos, tudo. Tencione cada parte de seu corpo; não deixe nada "solto".
Então, quando tudo estiver tensionado, relaxe completamente. Solte todos os músculos do seu corpo; suas mãos, suas pernas, seus pés, tudo. Seu corpo está leve, como se estivesse flutuando.

Fique tranquilamente dessa maneira sem deixar qualquer tipo de preocupação ou ansiedade tomar conta de você. Simplesmente esqueça o mundo. Relaxe.
Permaneça assim durante uns dez ou quinze minutos. É aconselhável a prática diária deste exercício, até que seja capaz de relaxar completamente a cada dia. Tome cuidado para não adormecer, caso contrário seu corpo pedirá sono toda vez que você relaxar, o que não é muito aconselhável. É importante manter o controle do seu corpo.
Se você pratica à noite, antes de dormir, sente-se, abra os olhos e, conscientemente, termine o exercício antes de deitar novamente para adormecer.

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